Na maioria dos casos, os problemas de peso são resultado direto da má nutrição.
O paradoxo é que muitas pessoas que estão acima do peso não comem necessariamente mais do que as pessoas magras. No entanto, seu sistema digestivo não funciona adequadamente e seus intestinos não funcionam rápido e bem o suficiente para digerir todos os alimentos.
O segundo fator mais importante no ganho de peso é o horário inadequado das refeições – pular o café da manhã, comer primeiro no almoço e depois comer à noite.
Muitos nutricionistas concordam que o primeiro alimento que ingerimos durante o dia tem um grande impacto sobre a digestão e o eventual ganho de peso ao longo do dia.
Se a manhã não der um pontapé no sistema digestivo e no trabalho dos intestinos, mas ao mesmo tempo saciar e recarregar você com nutrientes, você venceu.
Alimentos. aconselhado por um nutricionista é repleto de cálcio, nutrientes, vitaminas e energia.
Além disso, é uma excelente maneira de se abastecer por mais tempo pela manhã.
Assim, você não sentirá a necessidade de recuperar a ingestão de calorias com um almoço pesado.
Essa mistura também é muito benéfica para mulheres no período da menopausa, pois é repleta de cálcio e ferro e evita não apenas o afinamento dos ossos, mas também o ganho de peso repentino durante esse período.
Ele limpará o corpo e o ajudará a perder peso de forma saudável!
Oferecemos uma opção de café da manhã nutritivo e equilibrado, cuja ingestão regular ajudará a melhorar significativamente o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico e limpar o trato digestivo de toxinas.
Você poderá perder até 2,5 kg, a menos, é claro, que aumente a ingestão de calorias dos alimentos que costuma comer durante o dia.
O café da manhã perfeito
Precisamos de:
4 colheres de sopa de aveia em flocos
1 xícara de kefir ou iogurte com baixo teor de gordura
7 pedaços de ameixas secas
1 colher de sopa de óleo de linhaça ou semente de linhaça
1 colher de chá de cacau
Procedimento:
É melhor preparar o café da manhã à noite.
Deixe as ameixas de molho em água quente.
Misture o cacau, o óleo de linhaça e os flocos.
Adicione um copo de kefir à mistura.
Retire as ameixas da água e adicione o restante dos ingredientes.
Em seguida, coloque a mistura do café da manhã na geladeira.
Pela manhã, todos os ingredientes estarão devidamente inchados e macios.
O café da manhã ideal para perda de peso é aveia e frutas secas combinadas com bactérias de ácido láctico.
Este café da manhã fornece energia durante a primeira metade do dia e melhora o processo digestivo.