A dieta ultrarrápida é um método eficaz adotado por muitas estrelas e artistas para perder 10 quilos em apenas uma semana. Atualmente, essa técnica é seguida por um grande número de jovens.
O combate aos problemas de peso não é uma tarefa impossível. Há muitas maneiras de se livrar dos quilos extras e recuperar a silhueta que você ama, bem como sua saúde. Neste artigo, apresentamos nossa dieta eficaz!
Plano alimentar para perder peso em 7 dias
- Dia 1: Você pode comer várias porções de frutas, de preferência aquelas ricas em água, como melancia, melão e abacaxi.
- Dia 2: Coma todos os tipos de vegetais frescos, de preferência crus. Feijões, ervilhas e milho devem ser evitados. Se desejar, você pode preparar legumes cozidos e não se esqueça de aumentar a ingestão de água.
- Dia 3: Você pode comer frutas e legumes, mas evite batatas e bananas.
- Dia 4: Durante esse período, você deve comer 8 bananas e 6 copos de leite desnatado. Isso lhe dará energia e ajudará a reduzir sua vontade de comer bolos e doces.
- Dia 5: Ao longo do dia, coma de 2 a 3 pequenas porções de carne e 6 tomates. A carne deve ser cozida ou grelhada e os tomates podem ser consumidos crus ou cozidos. Não se esqueça de beber bastante água.
- Dia 6: Coma entre 2 e 3 porções de carne magra e complemente com muitos vegetais verdes crus ou cozidos.
- Dia 7: Você pode comer até 3 porções de arroz integral durante o dia e preparar smoothies de frutas e vegetais sem adição de açúcar.
O melhor cozimento para a dieta de emagrecimento
Ao cozinhar, opte pelos métodos que mais economizam gordura (vapor, forno, micro-ondas, grelha, frigideira antiaderente). Você pode usar 1 colher de sopa de óleo por dia em suas receitas de emagrecimento.
O tempero para refeições de emagrecimento
Para temperar suas receitas e evitar o sal, escolha suco de limão, ervas, vinagrete com baixo teor de gordura (máximo de 2 colheres de chá por prato) ou crème fraîche com baixo teor de gordura (2 colheres de chá por prato).
Testado e aprovado pelas estrelas
Uma dieta testada e aprovada por celebridades. Diz-se que a famosa chef e apresentadora de TV americana Rachael Ray conseguiu perder dois tamanhos de vestido graças a essa dieta. Da mesma forma, diz-se que a atriz Penélope Cruz recuperou a figura de seus sonhos apenas quatro meses após o nascimento de seu filho Leo, graças à dieta mediterrânea. É uma dieta que você deve adotar com urgência.
Mas você pode realmente perder quilos em apenas uma semana?
A boa notícia de hoje: perder peso de forma rápida e eficaz é perfeitamente possível, desde que você conheça alguns fatos essenciais. Nosso corpo pode perder de dois a cinco quilos em apenas uma semana. No entanto, é importante lembrar que você não estará necessariamente perdendo gordura corporal primeiro, mas sim água – isso mesmo, a água representa uma média de 60% do peso corporal em homens adultos e 50-55% em mulheres (para saber mais sobre esse assunto, clique aqui clique aqui). As chamadas dietas milagrosas que prometem perda de peso em um período muito curto de tempo podem parecer eficazes e apresentar resultados impressionantes.